2017/1/11 10:36

冬季是養(yǎng)生的最好時節(jié)，冬季養(yǎng)生吃些什么好呢？下面愛美女性網為您介紹一些冬季養(yǎng)生小竅門，同時給大家介紹一些冬季養(yǎng)生注意事項，大家在做好冬季養(yǎng)生的同時，也要注意身體鍛煉哦。

1、適當進補

冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。

2、適量出汗

出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

3、腳部保暖

俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。

4、預防疾病

冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。

5、愉快心情

人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放松身心。

6、早睡早起

研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低?？梢姡缢缙鹨材軒腿耸婢弶毫?。

7、室內通風

冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當的通風，可清新室內的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。

8、多喝水

雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝，每天飲水不少于2000~3000毫升。

9、飲茶好處多

喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強的保健作用。

10、喝粥保健功效好

冬季喝粥可驅寒暖胃，坐立含有的水分，可補充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對于腸胃不好的人，多喝粥可促進吸收。同時冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。