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11款消水腫食物 快速告別臃腫身材

2017/1/11 17:02

嘗試了各種減肥方法都沒有效果?其實,你可能不是肥胖問題而是水腫,那么,怎樣消水腫?下面編輯分享11款能有效消水腫食物,趕快看看有哪些吧。

1.蘋果醋利尿消水腫

當中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。

2.燕麥粥消水腫

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yǎng)又減肥。

3.花椰菜高纖維有助消水腫

如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應(yīng)給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則 可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有好處,這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有。另外食用花 椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。

減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后,用沸水燙熟,然后加適量的鹽調(diào)味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

4.香蕉防便秘

含豐富鉀質(zhì),高鉀能幫助排出體內(nèi)的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。

5.薏米排水分

薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。

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