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如何讓你的胃口變小 5招教你練出小鳥胃!

2017/1/17 18:08

胃口的大小,真的很影響減肥成果。對(duì)于很多超重人群來(lái)說,依靠手術(shù)減肥的第一步就是切胃。那是因?yàn)樗麄兊奈笇?shí)在太大了,正常飲食可能還不夠塞牙縫,無(wú)論他們?cè)趺纯刂骑嬍?,都還是吃太多。

所以我們今天聊一聊,如何讓你的胃和食欲都變小一點(diǎn)點(diǎn)~

循序漸進(jìn),慢慢減少食量

本來(lái)一餐兩碗飯,現(xiàn)在一頓半碗飯,這樣做的結(jié)果是一會(huì)就餓了,然后吃更多!很多人堅(jiān)信自己每天兩碗飯是“正常飲食”,但是經(jīng)過計(jì)算,發(fā)現(xiàn)常年吃超量...

舉個(gè)例子:一個(gè)排骨盒飯熱量約800卡,少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡,養(yǎng)成習(xí)慣就能讓食量縮小。

若從減重角度分析,少吃300卡加上多運(yùn)動(dòng)一小時(shí)燃燒300卡,一天減少600卡熱量,13天就能減少一公斤(7700卡可增減1公斤,7700 ÷ 600=12.8)。

定時(shí)定量,不缺席每一餐

人在饑餓的時(shí)候,吃什么都覺得好吃。所以饑餓不僅不能減肥,還會(huì)讓你變成一個(gè)對(duì)什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。

所以如果有時(shí)你發(fā)現(xiàn)自己什么都想吃,想吃到撐。那一定是因?yàn)槟沭囈活D飽一頓的后果。但想要縮小你的胃容量,你得保證一日三餐不缺席,并且每頓飯達(dá)到6,7分飽的狀態(tài)。

大口大口灌水要不得

很多人堅(jiān)信大口喝水能沖刷腸道,減少便秘,甚至是變瘦。但吃撐會(huì)把胃容量撐大的同時(shí),喝撐了一樣很容易出現(xiàn)越喝胃越大的窘境。

多穿一件衣服

冬天到了,你總覺得減肥變得更難了,總想出點(diǎn)奇招才行。比如說穿少一點(diǎn)衣服,然后身體就會(huì)消耗更多的脂肪來(lái)供暖。

但是你這么機(jī)智的招數(shù),只算對(duì)了開頭,沒算對(duì)結(jié)尾。因?yàn)樘?,所以你除了冰淇淋,看見什么都想吃著取個(gè)暖,得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。

細(xì)嚼慢咽,做個(gè)斯文人

胖子之中吃得快的人特多,是因?yàn)樗麄儾唤?jīng)過仔細(xì)的咀嚼就吞咽下食物,而且還會(huì)連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。

所以吃飯的時(shí)候,不妨想個(gè)若有所思的女神,堅(jiān)決拒絕20次以后再咽下去。

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