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4小動(dòng)作讓肩周炎“找”不到你

2017/1/20 12:01

2、手術(shù)治療

對(duì)長(zhǎng)期非手術(shù)治療無(wú)效者可考慮手術(shù)治療。肩周炎的手術(shù)方式有:

①肱二頭肌長(zhǎng)頭腱固定和移位術(shù),適合病變位于眩二頭肌長(zhǎng)頭腱者。

②喙肱韌帶切斷術(shù)。適合肩關(guān)節(jié)外展受限者。

4小動(dòng)作讓肩周炎“找”不到你

一、搓背

患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

二、端肩

端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。

三、爬墻

正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(zhǎng)了,就能逐漸緩解肩痛。

四、劃圈

每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。

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