2017/2/4 10:14

膽固醇是一種脂質(zhì)，是每個(gè)人不可缺少的，尤其在細(xì)胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。不過(guò)，如果血液中的膽固醇含量過(guò)高，則會(huì)對(duì)人體造成很大的危害，罹患心血管疾病、腎衰竭、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

飲食混亂，偏好油膩重口味食物、飲食不規(guī)律、暴飲暴食...當(dāng)代人混亂的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇直線上升，并對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害。給自己的飲食來(lái)個(gè)大調(diào)整，就可以把高居的膽固醇降下來(lái)，讓身體重拾健康。

現(xiàn)代人不節(jié)制不規(guī)律的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致膽固醇的重要原因。其次，運(yùn)動(dòng)不足、身體代謝慢等也是導(dǎo)致膽固醇偏高的原因。下面這14種食物，可以幫你把高居不下的膽固醇含量降下來(lái)。

燕麥片

 
果仁牛奶燕麥粥

燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%。

魚(yú)

想吃肉的時(shí)候，建議你就吃魚(yú)。從很多方面來(lái)看，魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸都對(duì)心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。