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養(yǎng)肝=護(hù)膚 堅持8招遠(yuǎn)勝無數(shù)瓶

2017/1/22 10:41


養(yǎng)肝護(hù)肝5大招

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時,身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣,肝就會堵,嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”,就是兩側(cè)肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以,要養(yǎng)肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。

2、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍??梢姡c其他癌癥一樣,吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。眾所周知,飲酒傷肝,現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無異于在飲毒藥,飲酒后約90%~95%在肝內(nèi)代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現(xiàn)缺氧性壞死。

3、早點(diǎn)睡覺

如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。但每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復(fù)的時間段,此時能進(jìn)入深度睡眠,是非常養(yǎng)人的。

4、多多閉目

用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度,從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神,眼神放光,肝氣自足。

5、必吃護(hù)肝食補(bǔ)“三寶”

綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護(hù)肝臟。有實驗發(fā)現(xiàn),綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。

另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護(hù)腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

山藥

山藥所含的乙酰膽堿,研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用,可以養(yǎng)肝,且抗肝昏迷。

且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì),尤其鉀高,熱量低,經(jīng)常食用,有減肥健美的作用。

百合

百合可除肝肺熱毒,養(yǎng)陰潤肺,清心安神,鎮(zhèn)靜抗癌,滋補(bǔ)精血,對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素,對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用。

復(fù)食補(bǔ)之佳品,有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用??山∑⒁嫖?,助消化,益肺止咳,預(yù)防心血管病,延年益壽,適用于消渴氣陰兩虛癥。

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