2017/2/7 16:47

春風(fēng)慢慢的吹進(jìn)了人們的生活，在不知不覺(jué)之中，我們就生活在春風(fēng)里了。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們需要注意哪些的養(yǎng)生常識(shí)呢?尤其是要怎樣的飲食才是啊最健康，對(duì)身體的健康有好的作用呢?您也不要彷徨了，接下來(lái)，請(qǐng)看小編為您推薦的養(yǎng)生飲食良方吧。

 
干煸黃豆芽

一、進(jìn)行“ 身體大掃除”

在生活中我們也要時(shí)常的進(jìn)行身體的清理，尤其是在春季的時(shí)候，就要注意進(jìn)行身體的“大掃除”經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來(lái)清理清理。因此，小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

二、春天應(yīng)該多吃豆芽

在春季的時(shí)候，就要、多吃一點(diǎn)豆芽，這樣也會(huì)進(jìn)行身體的補(bǔ)充，促進(jìn)我們身體的健康。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

三、保護(hù)肝膽最重要

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春天就是養(yǎng)肝的季節(jié)，您在生活中就要注意進(jìn)行合理的養(yǎng)肝措施，這樣才會(huì)促進(jìn)身體的健康。春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)也是一種健康的生活方式，但是，要注意合理的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)有好的效果經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天，我們整個(gè)人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在春天可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

五、最應(yīng)補(bǔ)B 族維生素

在生活中就要進(jìn)行一些身體健康元素的補(bǔ)充，不然您的身體也會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題的。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

六、到戶外和大地“ 共振”

進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，也是一種不錯(cuò)的解壓選擇，同時(shí)，也會(huì)有效的促進(jìn)我們身體的健康的。春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

七、草藥幫助

春季在生活中就要注意一些排毒的準(zhǔn)備，進(jìn)行一些藥材的護(hù)理也是最佳的選擇之一。春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。