2017/2/14 15:38

從立春開始，就進入了春季。春季是陽氣的升發(fā)時節(jié)，因此，春季養(yǎng)生要重視養(yǎng)護陽氣。怎樣才能保護陽氣呢？那要從生活的方方面面出發(fā)，對身體進行調(diào)養(yǎng)了。今天小編給大家四個調(diào)養(yǎng)的小建議，幫助大家在春天養(yǎng)護身體。

精神調(diào)養(yǎng)：立春時節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。

起居調(diào)養(yǎng)：立春時節(jié)，順應陽氣生發(fā)的特點，在起居方面也要相應改變。做到適當?shù)耐硭缙?，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關(guān)節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。

運動調(diào)養(yǎng)：在運動調(diào)養(yǎng)方面，立春也是要順應“升發(fā)”的特點，多做伸展運動。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，也多做一些如廣播體操等的伸展運動或練習八段錦、太極拳等，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血。同時，在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。

飲食調(diào)養(yǎng)：立春時節(jié)正是肝氣升發(fā)的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進行配方選膳。

另外，還可選擇一些藥膳以進行食補，其原則是助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，同時順應肝氣的升發(fā)。