2017/2/14 15:38
從立春開始,就進入了春季。春季是陽氣的升發(fā)時節(jié),因此,春季養(yǎng)生要重視養(yǎng)護陽氣。怎樣才能保護陽氣呢?那要從生活的方方面面出發(fā),對身體進行調(diào)養(yǎng)了。今天小編給大家四個調(diào)養(yǎng)的小建議,幫助大家在春天養(yǎng)護身體。
精神調(diào)養(yǎng):立春時節(jié),大地回春,萬物更新,人們的精神調(diào)攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,做到心胸開闊,情緒樂觀,熱愛生活,關(guān)心他人,廣施博愛,善濟仁慈,戒怒戒躁,保持精神愉悅,順應春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢。
起居調(diào)養(yǎng):立春時節(jié),順應陽氣生發(fā)的特點,在起居方面也要相應改變。做到適當?shù)耐硭缙?,早晨起床后做一些輕柔舒緩的運動項目,如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等,活動關(guān)節(jié),舒展形體,疏通郁滯,使氣血流暢。
運動調(diào)養(yǎng):在運動調(diào)養(yǎng)方面,立春也是要順應“升發(fā)”的特點,多做伸展運動。宜在柔和的晨光下,在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉,可選擇散步、慢跑、快步走等,也多做一些如廣播體操等的伸展運動或練習八段錦、太極拳等,既可舒緩形體,又可調(diào)理氣血。同時,在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。
飲食調(diào)養(yǎng):立春時節(jié)正是肝氣升發(fā)的時候,此時的飲食宜減咸酸,增辛辣味,助腎補肺,安養(yǎng)胃氣,順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進行配方選膳。
另外,還可選擇一些藥膳以進行食補,其原則是助腎補肺,安養(yǎng)胃氣,同時順應肝氣的升發(fā)。