2017/2/20 17:48
也不知從什么時候起,廣場舞就在大媽大爺中流行了起來,但凡有廣場的地方,總能見著一群舞動的老人家。不少老人起早摸黑,準時報到,約見舞伴,樂此不彼。老人找到一項合適的健身活動確實不容易,但其實廣場舞也有門檻,并非每個老人都能跳。
有5類老人,跳廣場舞要悠著點:
1、糖尿病患者
有相關(guān)專家表示,糖尿病患者身體機能下降,要很好的控制血糖就需要適當(dāng)運動,但并不推薦跳廣場舞。因為廣場舞的氛圍非常熱鬧,人身處噪音環(huán)境中,血液也會處于興奮狀態(tài),血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場舞。
對糖尿病患者而言,打太極是項不錯的健身運動。清晨在不那么喧鬧的小區(qū)里練習(xí)太極拳,不僅能強身健體、改善平衡能力和提高身體靈活性,還有助于降低血糖水平。體力較好的糖尿病患者,也可以進行慢跑、騎自行車等慢節(jié)奏的運動。
2、心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳廣場舞。譬如未控制的高血壓、發(fā)作頻繁的不穩(wěn)定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內(nèi)膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者,均不宜運動。
這類患者跳廣場舞,容易導(dǎo)致血壓的急劇升高,誘發(fā)病癥,甚至猝死。
部分心血管疾病患者則需要確保適度的運動量。如果處于康復(fù)的早期,可根據(jù)自身情況,每天跳低強度廣場舞5~10分鐘。后期隨著身體功能逐漸恢復(fù),再適當(dāng)延長跳舞時間。
需要注意的是,最好先預(yù)熱10分鐘左右,然后再跳舞。即便體力能堅持,每次跳舞也不要超過1小時,時長以40分鐘為宜。
一般建議每周跳3~5次,體力恢復(fù)較好的患者可以適當(dāng)增加次數(shù),提高強度。不過,如果跳舞時出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等癥狀,應(yīng)立即停止,靜坐休息,如癥狀有加重,需盡快就診。