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開學(xué)季 應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備哪些水果

2017/2/22 09:21

加餐水果的量也是家長比較關(guān)心的問題。通常小學(xué)一二年級的全天推薦攝入量1700~1900千卡,每頓加餐的熱量在170~190千卡。那么加餐用哪些水果好呢?

貴的不如應(yīng)季的。通常小學(xué)生活潑好動,現(xiàn)在的課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較重,因此除了三餐之外,最好能夠有1次或2次的加餐?,F(xiàn)在學(xué)校通常會安排家長給孩子準(zhǔn)備水果帶到學(xué)校,作為上午的加餐。很多家長為了不讓孩子在同學(xué)之間失面子,會購買比較昂貴的水果,其實(shí)這個大可不必,選擇水果的第一要素就是“應(yīng)時應(yīng)季,絕不嘗第一口鮮”。比如現(xiàn)在的葡萄、李子等,隨著成熟水果的陸續(xù)上市,雖然價(jià)格一路走低,但是營養(yǎng)成分、口感卻不斷加分。再比如南方的桂圓,不僅是秋季上佳的補(bǔ)氣血水果,而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明桂圓消除疲勞作用明顯。這些應(yīng)季出產(chǎn)的大自然饋贈,是最好的營養(yǎng)品。

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