2017/2/24 13:14

加班，似乎成了上班族的家常便飯，不管有多累，還是得頂著一頭亂發(fā)、碩大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是難道我們真的要被加成亞健康or黃臉婆？還是跟著編輯學(xué)學(xué)情緒食療4步法，針對(duì)性的解決“加班綜合癥”，漂漂亮亮地打好年底加班這一仗吧！

第一步：用好情緒迎接加班

別讓加班影響你的情緒。

大多數(shù)人聽(tīng)到“加班”兩個(gè)字時(shí)，就會(huì)立馬情緒受到影響，這儼然已經(jīng)是人類的一種條件反射，哪怕有些人看似風(fēng)平浪靜，實(shí)際他也只是無(wú)奈的接受現(xiàn)實(shí)而已。想要平常人聽(tīng)到“加班”就很開(kāi)心是件很難的事，除非自己是老板又或者很現(xiàn)實(shí)的把利益擺在面前或許還有點(diǎn)用，不妨試著用“五食法”的食作和食材來(lái)幫助舒緩這面對(duì)加班時(shí)的煩躁情緒。

準(zhǔn)備碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果。

很多人認(rèn)為工作本身就是無(wú)趣的，而加班就更是枯燥，無(wú)論是否提前預(yù)知需要加班，不妨在家為自己事先準(zhǔn)備一份加餐，一點(diǎn)碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡(jiǎn)單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過(guò)反感。

第二步：加班！打起精神來(lái)！

別長(zhǎng)期依賴咖啡、可樂(lè)提神。

加班之所以稱之為加班，就是占用了我們的休息時(shí)間來(lái)工作。大腦得不到好的休整，難免會(huì)造成整個(gè)人精神萎靡，神情恍惚，這樣的加班狀況很容易讓工作出錯(cuò)，加班質(zhì)量就無(wú)法保證。古有“頭懸梁、錐刺股”，現(xiàn)代人提神則就靠煙酒、可樂(lè)、咖啡，再者就是各種氨基酸提神飲料。相比于前面一類特別不可取的方式，氨基酸飲料偶爾為之確能補(bǔ)充腦力工作者所需的肌體能量，但長(zhǎng)此以往，會(huì)讓身體造成依賴性，正常情況下反而更容易疲勞。

奇苦和勁酸通過(guò)味覺(jué)和嗅覺(jué)其實(shí)都能起到振奮神經(jīng)的作用。

純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時(shí)僅需喝上200ml就可瞬間緩解疲勞，并且可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
添加有糖分的飲料和奶產(chǎn)品不建議飲用。

當(dāng)身體去分解這些糖分的時(shí)候，血糖升高，腦力運(yùn)動(dòng)自然會(huì)變緩，人也就容易犯困了。

第三步：彌補(bǔ)晚睡的錯(cuò)，不做黃臉婆

晚睡危害大。

加班導(dǎo)致的另一個(gè)結(jié)果就是晚睡，晚睡對(duì)于身體和皮膚都是大忌，休息不好的人，“紅光滿面”不可能和她有緣，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮腫的肌膚狀況，排毒不暢讓痘痘和斑點(diǎn)也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝腎受損連頭發(fā)也掉得比平時(shí)多了。

第四步：輕松做營(yíng)養(yǎng)代餐

注意飲食規(guī)律：加班吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過(guò)多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象。僅靠代餐食品充饑又會(huì)影響到就餐的心情，不如巧用家里的電鍋和辦公室的微波爐來(lái)制作五谷粥加淀粉類食材及水果的營(yíng)養(yǎng)餐吧，關(guān)鍵是占用你的時(shí)間很少。