2017/2/27 15:42
含鎂食物減少偏頭痛
偏頭痛好發(fā)于育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、堅果及海產(chǎn)品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。
魚類抗抑郁
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
香蕉減輕痛經(jīng)改善睡眠
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產(chǎn)生飽腹感,可偶爾做正餐使用。