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女性骨質(zhì)疏松有何癥狀?怎么預(yù)防?

2017/2/27 17:26

骨質(zhì)疏松是很多人會出現(xiàn)的問題,那么骨質(zhì)疏松都有哪些癥狀呢?女性又該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?下面就來了解下吧。

骨質(zhì)疏松癥狀

1、天生偏瘦或骨架較小

骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質(zhì)密度達(dá)到峰值,從30~40歲開始下降。萊克博士建議,30多歲時最應(yīng)注意增強骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時,繼續(xù)保持飲食營養(yǎng),增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。

2、吸煙

多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示,研究發(fā)現(xiàn),無論什么年齡戒煙,都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

3、每天飲酒超過250毫升

研究發(fā)現(xiàn),酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆,因為酒精會導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多,危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議,為了保護骨骼,務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最佳壯骨食物,補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵,維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。萊克博士建議,經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶,都有助于增強骨質(zhì),防止骨松。

5、出現(xiàn)飲食紊亂癥

厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議,厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時治療,恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶,補充鈣鎂維D補劑,以保證骨骼和牙齒健康。

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