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防治失眠的小妙招 8種方法可以緩解

2017/2/28 13:45

生活當(dāng)中有很多人會(huì)有失眠的毛病,一到晚上就睡不著覺(jué),這其實(shí)是可以改善的,那么防治失眠的小妙招有哪些呢?如何治療失眠比較好呢?下面大家就跟著我一起具體的來(lái)看一看吧!

失眠是困擾很多人的一種疾病,多數(shù)是受到突發(fā)事件、心理因素等原因造成短期的失眠,通過(guò)調(diào)節(jié)后是可以緩解的。但也有很多人是長(zhǎng)期的失眠癥患者,這就屬于精神疾病的一種了。

防治失眠的小妙招

1、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,往往令后半夜睡得更香甜。

2、喝醋治失眠

準(zhǔn)備食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點(diǎn)牛奶。食醋和牛奶對(duì)失眠都很有幫助。

3、搓耳朵治失眠

睡不著覺(jué)時(shí)靠在床上,用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會(huì)打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘,然后睡下會(huì)睡得很香。

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