2017/3/1 14:11

3、魚和瘦肉

魚肉不會增加脂肪的堆積還有健腦作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人類進化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)它們的能量高、脂肪少經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力西方人吃牛肉多所以歐美運動員相比東方運動員更善于長時間的對抗性運動項目。

4、姜

姜有辛辣味能使身體從內(nèi)部生熱增強免疫能力提神健身。

防止春困的方法

1、春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助緩解春困還可以提神醒腦、排毒去火。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

2、春季保證充足睡眠

春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時間不得低于8小時午飯后可以小憩一會這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。

3、春季多參加運動鍛煉

春季多參加運動鍛煉可以增強老年人體質(zhì)促進血液正常循環(huán)有助大腦清醒有效緩解春困的發(fā)生。

4、控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通

春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。