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春季健康減肥你知多少?

2017/3/6 17:53

1、多喝水

缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以,補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

2、運(yùn)動前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外,研究發(fā)現(xiàn),綠茶萃取物可以將人運(yùn)動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。所以,運(yùn)動前喝綠茶對減肥非常有利。

3、走路時手臂保持90度擺動

走路也可以減肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動,這樣不僅能加快你的步伐,還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅(jiān)持的話,你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

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