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便秘怎么辦?做完4件事腸道通暢

2017/3/10 11:06

3.保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜,也很容易出現(xiàn)便秘,因?yàn)槔w維素太少了,不足以刺激腸道蠕動(dòng)。按照成年人來說,我推薦你每天都吃一斤蔬菜,不僅僅吃綠葉菜,還要多吃菌菇類和豆子。

4.保持一定的運(yùn)動(dòng)

昨天涌現(xiàn)出了很多脾胃虛弱,消化不良的姑娘,這種一般就是身上肉軟,體質(zhì)很差的典型代表。對(duì)于這些人,主要是因?yàn)槟愕牧α坎粔?,不足以完成排便?/p>

所以這些人要多做一些運(yùn)動(dòng),提升腹部的肌肉力量,能改善便秘的情況。

最后我也要說,因?yàn)榕蕴焐囊恍┥順?gòu)造,導(dǎo)致了比男性更容易出現(xiàn)便秘。所以女生改善便秘也是一場(chǎng)持久戰(zhàn),不是說你今天這樣做,明天就排便的。但是你堅(jiān)持這種好的生活習(xí)慣,就會(huì)慢慢有進(jìn)步啦!

但是依舊不推薦大家使用什么纖體梅啊,排便膠囊啊這些東西。因?yàn)槟c道蠕動(dòng)和排便是一個(gè)用進(jìn)廢退的東西,也就是你長(zhǎng)期依靠外力去刺激和完成這個(gè)過程,你本身的能力就會(huì)越來越弱,最后就會(huì)對(duì)這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴,甚至出現(xiàn)腸道病變。

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