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便秘怎么辦?做完4件事腸道通暢

2017/3/10 11:06

春季天氣干燥,很多人都表示自己排便不暢,大家都看看:

言歸正傳,便秘應(yīng)該是一個(gè)讓大家比較困擾的問題,因?yàn)樽蛱斓牡诙l,老九也跟大家說了如果想解決便秘困擾,可以吃這些食物:

芋頭,韭菜,蘋果,香蕉

那么除此之外呢,大家也都踴躍貢獻(xiàn)出了一些偏方,不一定對(duì)每個(gè)人都適用,但是有這個(gè)困擾的話,還是可以嘗試一下的!萬(wàn)一就對(duì)你有用了呢~對(duì)吧~

1:每天有足夠活動(dòng)量,食量,喝水足夠

2:用燕麥片煮香蕉,早上吃很潤(rùn)腸。煮稀一點(diǎn),多攝入水分。

這樣做基本上不會(huì)有便秘,我就這樣認(rèn)同,我自己也沒有便秘。

其實(shí)我想說丶晚上喝點(diǎn)紅酒(不超量)好像也能防止便秘有誤導(dǎo)大伙嗎

還可以多吃這幾種:紅薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜

那么其實(shí)你不難發(fā)現(xiàn),想要解決便秘,你必須做到這幾件事情:

1.保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮约罕忝兀Y(jié)果我一問她們的飲食,恨不得每天吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)牛奶豆?jié){就算了。

請(qǐng)問你吃這么少,哪有足夠的食物殘?jiān)M成便便?而且如果長(zhǎng)期吃得少,腸胃蠕動(dòng)的能力就會(huì)逐漸退化,你的排便能力只會(huì)越來越弱。

2.保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問題。每天喝水達(dá)到1-1.5升是最好的,正確的喝水方式是慢慢喝,別大口大口的灌,因?yàn)楦具_(dá)不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛,只會(huì)撐大你的胃容量。

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