2017/3/22 11:16
3、堅果
杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的三酸甘油脂,對于預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果,因此適量地吃些堅果有助于心血管健康。
4、燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。
5、豆類
紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進(jìn)膽固醇向體外排泄,因此豆類是極佳的血管“清理工”,平時建議多吃些。
6、紅葡萄
吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的,這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶,可以起到軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富,吃葡萄的時候可以洗干凈,連皮一起吃。
以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物,為預(yù)防疾病,清理血管“垃圾”,朋友們平時可以適當(dāng)?shù)囟喑孕?/p>