2017/3/23 13:29

緩解疲勞的動(dòng)作三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

人們?cè)诠ぷ髦?、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

緩解疲勞的動(dòng)作四、浴手

浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

上班族經(jīng)常感到疲勞最主要的原因就是睡眠質(zhì)量差，所以一定要保證每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，盡量避免熬夜，這樣人也會(huì)精神許多。