2017/3/23 13:29
緩解疲勞的動(dòng)作三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
人們?cè)诠ぷ髦?、疲勞時(shí),不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí),擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng),拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病抗癌能力。
緩解疲勞的動(dòng)作四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠(yuǎn)視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
上班族經(jīng)常感到疲勞最主要的原因就是睡眠質(zhì)量差,所以一定要保證每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間,同時(shí)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,盡量避免熬夜,這樣人也會(huì)精神許多。