客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

修身養(yǎng)性練瑜伽 了解自己避免運(yùn)動傷害

2017/3/24 15:54

練習(xí)養(yǎng)生瑜伽,如果不了解自身身體,不知道自己的運(yùn)動極限,最好不要盲目練習(xí),必須在身體能承受范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)。另外,練習(xí)時還要多加注意。以下注意事項不容忽視:

1、練習(xí)前要熱身

熱身,即開始準(zhǔn)備練習(xí),可以做一些簡單的動作,讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。如果缺乏熱身,就直接練習(xí),可能會出現(xiàn)肌肉拉傷和難以完成動作等情況。

2、不和他人攀比

練習(xí)瑜伽,應(yīng)遵循瑜伽練習(xí)中的自然規(guī)律,不要與他人相比,也不要急于求成,想在短時間內(nèi)獲得理想的效果。要是練習(xí)過程中,出現(xiàn)不適的癥狀,要及時調(diào)整狀態(tài),以免危害到自身。

3、動作要緩慢

每組練習(xí)都應(yīng)做得緩慢,步驟分明,不要匆忙地做,每做完幾組姿勢或感到需要時,應(yīng)做短暫的仰臥放松功。

最受歡迎的家常菜

更多