2017/3/30 11:40

身邊有許多朋友胃都不太好，經(jīng)常會(huì)有輕微胃痛的癥狀。雖然不是什么大病，但是卻會(huì)一定的影響到工作和飲食胃口。下面小編就來(lái)為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招來(lái)有效的緩解經(jīng)常性的輕微胃痛。經(jīng)常胃痛的朋友多注意以下幾點(diǎn)對(duì)身體也是非常有幫助的……

不要刺激食物

切忌不要經(jīng)常吃刺激的食物。過(guò)冷過(guò)辣過(guò)硬過(guò)燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。

早飯要吃

許多上班族的朋友習(xí)慣了早起洗刷完畢就去上班，忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規(guī)律是非常危害健康的。早飯吃對(duì)了，非常養(yǎng)胃。建議早上可以喝點(diǎn)大棗粥或者小米粥，條件不允許的同學(xué)可以吃點(diǎn)全麥面包配大棗牛奶等 。

注意吃飯的度

俗話說(shuō)食應(yīng)七分飽。該吃飯的時(shí)候一定要吃，不能餓肚子， 但是吃起來(lái)一定不能過(guò)量。七八分飽就可以滿足我們的身體需求且不會(huì)提前餓。吃的時(shí)候慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，都是有利于養(yǎng)胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撐。非常傷胃。睡前不要過(guò)量進(jìn)食

睡前兩三個(gè)小時(shí)都不建議進(jìn)食。否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，本來(lái)胃就要進(jìn)入休息狀態(tài)了，突然進(jìn)食，胃只好過(guò)量運(yùn)作，非常傷胃，而且也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

每天早起一杯奶

牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，養(yǎng)胃。

平時(shí)多喝水，特別是熱水

胃的脾性是喜燥惡寒，所以要多攝入溫?zé)岬臇|西。休息后才學(xué)習(xí)

飯后稍事休息再工作學(xué)習(xí)。 飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，影響胃的消化功能。