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亞健康者春季飲食怎么調(diào)理

2017/3/30 17:12

春天里,萬物欣榮,生機(jī)蓬勃,是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩(wěn)定。

人體內(nèi)熱,抵抗力下降,容易處于亞健康狀態(tài)。亞健康是人體活力的大敵。調(diào)整飲食可以使人恢復(fù)充足的活力,擺脫亞健康的襲擾,防止舊病復(fù)發(fā)。

春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜,如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善脆弱的體質(zhì),還可充沛體力。然而,對于身體明顯虛弱的人,則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng),如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

下面是幾個補(bǔ)充活力的飲食小方法,可以讓你擺脫亞健康。

1、壓力來臨補(bǔ)充維生素B與C

適時適量地補(bǔ)充維生素B與C,可以穩(wěn)定情緒,改善失眠與疲勞。谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2、精神不濟(jì)補(bǔ)充維生素E

小麥芽含有豐富的維生素E,可多食用。

3、自制茶飲料

上班時身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退等癥狀可用茶調(diào)節(jié)??勺灾畦坭骄栈ú?,即將枸杞、菊花與綠茶混合,用開水悶泡5分鐘后飲用。因為枸杞能滋養(yǎng)肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。

4、貧血應(yīng)補(bǔ)鐵

缺鐵導(dǎo)致的貧血,可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

5、改善失眠要多綠色蔬菜

多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。

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