2017/3/31 10:39
4陣發(fā)性視力模糊
很多人平時視力還可以,偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高,血液流通不順暢,一些營養(yǎng)物質和氧氣不能供給視神經(jīng),視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧,醫(yī)學上稱陣發(fā)性視力模糊。
血液粘稠怎么辦?
1適量運動
血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環(huán)。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。
2多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
3多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。
4少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。
5控制飲食
營養(yǎng)過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多??刂骑嬍常燥埑缘狡甙朔诛杽倓偤?,俗話說的好“飯后走一走,活到99”。
6釋放壓力
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂,玩LOL,打球,朋友聚餐,看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。