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食療養(yǎng)生 有助長壽

2017/3/31 13:30

5、富含植物蛋白的食物。

因為肉食含有大量有害的飽和脂肪,所以少吃為好。但是肉食又是脂肪的主要來源,不吃似乎又營養(yǎng)不夠,那就用植物蛋白來替代,植物蛋白主要來源于米面類、豆類、堅果和魚卵。

6、辣椒。

辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,并對心臟健康有著重要的作用。

7、堅果。

堅果是食物的果仁和果種,其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。其中榛子的營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、心血管病有預(yù)防和治療作用,還可明目健腦??嘈尤手慰人詺獯行《?。甜杏仁治體虛滋補,無毒,潤肺滑腸,降低膽固醇,適合老人體弱者。

8、發(fā)酵類食物。

酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體的免疫力,抑制慢性炎癥。

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