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20年老煙鬼堅持吃它不得癌

2017/4/1 14:49

煙的危害很大,但是很多人想戒煙卻難以做到,所以對于這幫吸煙的人群要如何養(yǎng)生保健呢,那么吸煙的人吃什么好呢?抽煙的人喝什么好呢?下面小編就為大家介紹一下抽煙的人吃什么清肺吧。

多吃維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。

多吃降膽固醇食物

由于吸煙會使血管中的脂肪以及膽固醇沉積過多,導致堵塞。從而使大腦供血量減少。極其容易腦萎縮,因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。

多吃堅果和粗糧一項調(diào)查報告顯示,堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。

多吃含硒豐富的食物

吸煙者可多吃動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

多吃堿性食物

當人的體液呈堿性時,可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時,這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃蠕動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。

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