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6個時間點 保養(yǎng)心血管

2017/4/21 14:48

下午15:00,吃個蘋果

富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫(yī)生”。其中,果膠號稱“血管清道夫”,可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。

傍晚17:30,步行回家

運動能促進機體新陳代謝,不斷更新細胞,有助增加血管的粗度和彈性,使小血管的數(shù)量增加。

晚上19:00,喝碗雜糧粥

五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質,利于控制餐后血糖和膽固醇水平,從而預防心腦血管疾病。

喝粥時,搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。

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