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6個(gè)時(shí)間點(diǎn) 保養(yǎng)心血管

2017/4/21 14:48

保養(yǎng)血管并非難事,但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習(xí)慣。

早上8:00,喝杯豆?jié){

豆?jié){是很好的豆類制品,富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素,對延緩衰老、應(yīng)對更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦非常有益。

上午10:30,起身活動(dòng)

久坐會(huì)減緩機(jī)體新陳代謝速度,一些物質(zhì)消耗不掉,便會(huì)在血管壁沉積下來。10:30處于上午工作時(shí)間的中段,此時(shí)活動(dòng)10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。

中午12:00,攝入多彩蔬菜

不同顏色的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養(yǎng)越全面。

蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。

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