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焦慮頭痛關(guān)節(jié)炎 常運(yùn)動(dòng)可遠(yuǎn)離8種病

2017/4/25 17:16

眾所周知,運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體、減重塑形。殊不知,很多病痛在鍛煉后也會(huì)減輕或消失,運(yùn)動(dòng)實(shí)際上扮演著“半個(gè)醫(yī)生”的角色。

運(yùn)動(dòng)有效治愈八種病

1、焦慮

結(jié)束了一天緊張的工作,來(lái)場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng),會(huì)有什么樣的感覺(jué)?美國(guó)南卡羅萊納州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系主任大衛(wèi) 吉澤博士說(shuō),鍛煉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì),可以改善情緒,緩解緊張和焦慮。

2、關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎患者在陸地上進(jìn)行常規(guī)鍛煉會(huì)感到困難,最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍,水的浮力又減輕了關(guān)節(jié)的壓力,因此能在不損害關(guān)節(jié)的前提下加強(qiáng)肌力。如果早上醒來(lái)后感到關(guān)節(jié)疼痛,最好將鍛煉安排在一天晚些時(shí)候進(jìn)行。

3、頭痛

精神科注冊(cè)護(hù)士凱瑞林?西姆斯建議,在公園里悠閑地散步或在家中踩腳踏車是不錯(cuò)的選擇。

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