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晨練前喝水 防止心肌梗塞

2017/4/26 17:55

孫女士是一名新晉跑友,經(jīng)考慮,她把運(yùn)動(dòng)時(shí)間定在氣溫相對(duì)較低的清晨。不過(guò)有個(gè)問(wèn)題讓她很糾結(jié),即晨練前該不該吃早餐?不吃,餓得難受,容易低血糖;吃,飯后劇烈運(yùn)動(dòng)怕得闌尾炎,實(shí)在是糾結(jié)啊。

首先要明確,無(wú)論是否晨練,早餐一定要吃,只是何時(shí)吃有講究。人在早晨空腹時(shí),膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過(guò)一夜的貯存,使膽囊充盈,壓力較大,且膽汁中的膽固醇飽和度較高。正常吃早餐的話,由于膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出,不易形成結(jié)石。

若不吃早餐,由于空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng),膽囊長(zhǎng)時(shí)間處于充盈狀態(tài),容易誘發(fā)慢性膽囊炎。另外,睡了一夜,人體丟失水分較多。若清晨沒(méi)有飲水習(xí)慣,就會(huì)使血液較黏稠,易形成血栓,出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適,甚至引發(fā)心肌梗塞。

為了身體健康,朋友們起床后應(yīng)盡快喝一大杯溫開(kāi)水,休息一會(huì)再去運(yùn)動(dòng)。如果想減肥最好早餐前進(jìn)行晨練。對(duì)于一般健康人,運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以了,人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于年輕人和無(wú)低血糖病史者來(lái)說(shuō),可以適當(dāng)晨練后再吃早餐,也可避免吃完早餐腸胃壓力太大,馬上運(yùn)動(dòng)引發(fā)闌尾炎。

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