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男人常年吸煙傷身體,多吃7種食物補(bǔ)救

2017/5/24 13:46

經(jīng)常吸煙對身體傷害很大,為了減少吸煙帶來的傷害,吸煙族們多吃哪些食物好呢?男人常吸煙要注意什么呢?

不管煙還抽不抽,不能治本,就治治標(biāo)吧??纯次鼰煹娜丝梢詮娘嬍撤矫孀鲂┦裁窗伞?/p>

1、經(jīng)常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同 時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。

2、補(bǔ)充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

3、含硒豐富的食物

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物

吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、制膽固醇合成的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以適量多吃。

吸煙男性要注意什么

第一、吸煙前要補(bǔ)充水分

煙中的一些有害物質(zhì)能融于水,補(bǔ)水充分的話能隨著尿液和其它途徑排出。所以不妨在吸煙前喝點水讓身體也滋潤一下。

第二、新打開包裝的煙要放段時間再吸

就和剛裝修的房子不能住人一樣,剛買回來的包裝好的煙里面含有各種有害物質(zhì),各種工廠生產(chǎn)時留下的有害殘余,不妨晾一晾再抽,這樣更健康一些。

第三、吸煙要看煙各物質(zhì)的成分和含量

尼古丁的含量,焦油的含量,都要看清楚,抽的健康就要對有害物質(zhì)心知肚明,吸煙時選擇低焦油煙、混合型煙和自然香型的煙,這些都關(guān)系健康的點滴,要注意。

第四、抽煙不要當(dāng)著不抽煙的人

這個是對他人的一種健康保健,主要是被動吸煙和吸二手煙的人會被這煙味弄的不舒服,而且對健康有更大的威脅。尤其是家里有孩子的父親,最好少在他們跟前吸。 

這幾個抽煙時的健康問題,男性朋友能注意就多注意一些,而對于經(jīng)常抽煙的人來說,少抽是最好的防護(hù)措施。

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