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緩解便秘,這些食物是功臣

2017/6/7 10:55

便秘吃什么食物好。便秘大部分是由于飲食引起的,那么防治便秘也應(yīng)該從飲食開始調(diào)理。那究竟便秘了吃什么食物好呢?治療便秘的食物又有哪些呢?和小編一起來了解一下,以下為大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項(xiàng)。便秘吃什么食物好。

便秘吃什么食物好:

1、多吃水果:各種水果,如香蕉、蘋果,特別是干果,核桃,花生,芝麻等都具有潤(rùn)腸通便地作用,能明顯改善便秘狀況!

2、多食長(zhǎng)纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長(zhǎng),消化后殘?jiān)^多,可明顯改變糞便地成分,使糞便易于排出體外!

3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢,從而導(dǎo)致便秘。

4、飲料適當(dāng):經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜,具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神地作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成地營(yíng)養(yǎng)不良!對(duì)年老體虛,婦女及兒童,用之尤佳!

注意:以上防治便秘的飲食療法,可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發(fā)生。

治療便秘的食物:

1、香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝溫開水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克),切成方塊,煮熟后加入牛奶(400毫升),裝在瓶中,放在冰箱中保存,每天飲用1次。

3、土豆(250克),搗爛后擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。

4、雞蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜與檸檬汁,用湯匙不斷地調(diào)勻,每日飲用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存,每日飲用1次。

7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜,每日1-2次,空腹時(shí)飲用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克),共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。

9、豬血(200克)洗凈切塊,菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟,加入調(diào)料,分1-2次服用。

10、決明子、肉蓯蓉(各10克),炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。

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