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看看你是哪種肝火旺盛?

2017/7/3 13:52

保持樂觀開朗的心態(tài)

人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時(shí)間,不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

肝火過旺的飲食方:

1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛:吃點(diǎn)綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物,或是有涼潤(rùn)效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯(cuò)的選擇。


海米木耳小炒

2、眼睛干澀:菊花、枸杞、決明子等。專家建議:枸杞、山藥、沙參加上一點(diǎn)玫瑰花煮粥,可以養(yǎng)陰補(bǔ)氣,也有護(hù)眼效果。

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