2017/7/11 18:07
步入夏季,市場(chǎng)上的各種蔬果越來(lái)越豐盛。面對(duì)諸多的食物,我們?cè)撨x擇哪些以進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?
1、櫻桃
櫻桃味道香甜,在夏季經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃有什么養(yǎng)生作用呢?在櫻桃中含有豐富的櫟皮酮,這種物質(zhì)能夠有效抑制肺癌的產(chǎn)生,所以說(shuō)在日常吃點(diǎn)櫻桃也是防止癌癥產(chǎn)生的有效形式。
另外在櫻桃中還含有大量的膳食纖維,大約在100克的櫻桃中就約含有100毫克左右的膳食纖維,并且都能溶解于水,因此被人體攝取后能有效對(duì)便秘的癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié),同時(shí)更能對(duì)腸胃進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。在櫻桃中還含有豐富的鐵元素,進(jìn)入體內(nèi)能快速的被人體所吸收,因此對(duì)于一些患有輕微缺鐵性貧血的人群,經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃也是不錯(cuò)的食療補(bǔ)血的形式。
2、香瓜
香瓜的性味寒、味香,能入心、胃經(jīng),具有極好的清熱降火、利尿的功效,所以說(shuō)在炎熱的夏季多吃點(diǎn)香瓜是極好的選擇。香瓜中含有豐富的蘋果酸、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分,并且常吃點(diǎn)香瓜對(duì)于心臟、肝臟、腸道等發(fā)揮極好的作用。
同時(shí),在香瓜中還含有多種核酸等生物酶性物質(zhì),被人體攝取后能將不可溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成可溶性的蛋白質(zhì),從而能更好的被人體所消化和吸收。這能有效加快人體新陳代謝的速度,使得體內(nèi)多余的毒素能快速的被排出體外,防止多余毒素對(duì)人體造成的損害。并且,香瓜中還含有豐富的水分和蛋白質(zhì),其中的蛋白質(zhì)還是頭發(fā)健康生長(zhǎng)所需的重要成分。因此,常吃點(diǎn)香瓜還能有效促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),并且多吃點(diǎn)香瓜能為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充,既養(yǎng)生又解渴。
3、草莓
草莓不僅具有美味的口感,同時(shí)草莓還是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,常吃既能滿足味蕾的享受,又能更好的維護(hù)人們的健康。大家都知道腸道健康是維護(hù)人們各項(xiàng)器官機(jī)能最為重要的,有句俗話說(shuō)的好:“腸中常清,百病不生”。腸道中的毒素是損害健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)祝挥心c道中的毒素能及時(shí)的排出,才能更好的利于健康。
在草莓中含有豐富的纖維素和果膠成分,這兩種物質(zhì)都是維護(hù)腸道健康的重要成分,被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能快速的促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng),從而促進(jìn)食物進(jìn)行分解和消化,這對(duì)于改善便秘發(fā)揮重要的作用。同時(shí),在草莓中還含有鞣酸,這種酸性物質(zhì)具有一定的吸附性,在腸道中能對(duì)殘?jiān)M(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外,這在一定程度上大大降低了人體罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外,對(duì)于一些關(guān)注身材,想要減肥瘦身的人群來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃點(diǎn)草莓也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵诓葺泻胸S富的天冬氨酸,這種成分能對(duì)體內(nèi)多余的水分進(jìn)行平緩,并且還能使得堆積在腰部的脂肪進(jìn)行溶解,從而有效幫助身體進(jìn)行脂肪的消除,在一定程度上有效起到減肥瘦身的目的。所以,在現(xiàn)在這個(gè)炎熱的夏季,人們多吃點(diǎn)草莓更能起到清熱降火的目的,因?yàn)橄募咎鞖庋谉?。由于外界天氣燥熱,再加上不?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣,人們身體內(nèi)火都會(huì)比較重,而此時(shí)吃點(diǎn)草莓則能起到很好的抑制作用。