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2017/7/25 10:32
夏季人們飲食雜亂，對水的需求量更高，尤其是經(jīng)常熬夜的人，晚上9點以后還要喝水，這很容易造成水腫的好不好？可是我渴了怎么辦？渴了我真的睡不著的！那就只能盡情的喝水，第二天頂著一雙泡泡眼去上班、去約會嘍，還能怎么辦？有時候一個人看起來胖胖的，可能并不是真的有那么胖，只是水腫了而已，這樣體質(zhì)的人稍微吃一點重口味的食物就容易出現(xiàn)水腫的癥狀，下面就給大家支幾招，和虛胖水腫說拜拜~~
怎么知道自己有沒有水腫
1、膝蓋上方無法伸直，而且容易腫脹變大，且早上起床的時候容易起雞皮疙瘩。
2、腳踝根部的肌肉松弛，到了晚上，會感覺鞋子變擠了。
怎么會出現(xiàn)水腫
1、長期久坐
夏季天氣炎熱，長期待在空調(diào)放里面，缺少運動，就容易導(dǎo)致水腫的發(fā)生，因此，可以利用每天早晚出去室外活動活動。
2、大量喝水
有的人遵從每天要多喝水，因此每天都大量的喝水，而且夏季人們喜歡熬夜，就容易導(dǎo)致循環(huán)出現(xiàn)問題，進(jìn)而導(dǎo)致浮腫的出現(xiàn)，因此盡量不要在夜間大量喝水，以免導(dǎo)致第二天起床臉部水腫。
3、體液濃度降低
盛夏動不動就會出現(xiàn)，身體里面的鹽分隨著汗液的流失，會導(dǎo)致身體里面的電解質(zhì)和鹽分在體液種的濃度降低，因此夏季如果有大量出汗應(yīng)該多補(bǔ)充點含鹽分的運動型飲料，以免造成水分伸到身體其它組織造成水腫。
夏季水腫吃什么好
1、薏苡仁
薏苡仁絕對是女生消除水腫的一大利器，薏苡仁有消腫利尿的效果，可以搭配紅豆煮成紅豆薏米粥，對于消腫有很明顯的作用，或者搭配 銀耳煮成湯水，多喝還可以祛濕養(yǎng)顏，夏季搭配綠豆更有解毒利水的功效。但是由于薏苡仁很難煮熟，所以在煮薏苡仁之前最好先浸泡3小時。
2、桑葚
桑葚作為一種夏季常見的水果具有很好的促消化和減少體內(nèi)多余水分的功效，可以當(dāng)做平時的水果食用。
3、玉米須
夏季也是玉米大量上市的季節(jié)，但是很多人都忽視了玉米須，玉米須有很好的利尿作用，對于很多種原因引起的水腫也有很好的想。
4、柚子
柚子的熱量很低，減肥效果非常的好，同時因為柚子里含有大量的鉀元素，有利于排出體內(nèi)多余的水分消除水腫。柚子的全身都是寶，可以直接吃柚子也可以榨成柚子茶食用。
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