2017/7/28 18:06

夏天天氣炎熱，有的人甚至一天洗兩三次澡，洗澡能夠讓人們放松身心，緩解壓力，總之是好處多多，所以生活中喜歡洗澡的朋友著實(shí)不少，但是洗澡也有注意事項(xiàng)：一般以35～40℃的溫水為宜，次數(shù)也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，導(dǎo)致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥。下面就介紹幾個洗澡時(shí)的注意事項(xiàng)！

洗澡必須要知道的禁忌

運(yùn)動后不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運(yùn)動后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因?yàn)檫\(yùn)動后立即洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時(shí)，運(yùn)動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運(yùn)動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

每次洗澡水溫40度最好

一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因?yàn)橄赐暝梵w溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過澡后，可以做個補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時(shí)需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

泡澡時(shí)間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時(shí)間過長不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針方向揉搓，同時(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

洗澡的好處

在佛經(jīng)《佛說溫室洗浴眾僧經(jīng)》中就曾經(jīng)對沐浴的好處有過詳述，作者認(rèn)為沐浴可以“一除垢，二治皮膚令一色，三破寒熱。四下風(fēng)氣，五少病痛”。

人體的皮膚表面往往堆積著各種各樣的物質(zhì)，汗液、外界的污垢、皮膚分泌的皮脂等，這些物質(zhì)在皮膚上堆積，就會堵塞毛孔，使熱量無法散發(fā)；同時(shí)這些污垢還是細(xì)菌或病毒等微生物藏身的場所，如果不及時(shí)清除，就有可能誘發(fā)各種疾病。洗澡可以全面清除皮膚上的污垢，保持皮膚毛孔暢通。

此外，洗澡能夠通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)排毒。熱水可以刺激皮膚血管，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，幫助機(jī)體清理代謝垃圾。洗熱水澡可以有效地清除身體中的寒氣，保證氣血運(yùn)行通暢，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。