2017/7/28 16:59
有研究證實(shí),人不吃不喝可以存活7天,但如果一秒也不睡就只能存活4天,可見睡眠對(duì)生命有多么重要。睡眠不僅是累了以后對(duì)身體能量的恢復(fù)過程,而且還具有保護(hù)大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的作用。神經(jīng)細(xì)胞興奮時(shí),會(huì)消耗細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì),而當(dāng)它們感覺到抑制時(shí),就會(huì)通過生物化學(xué)反應(yīng)得到補(bǔ)償。睡眠能使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞得以抑制,使腦力工作能力得以恢復(fù),這是其他任何休息方式都不能代替的。
一個(gè)人在睡眠狀態(tài)下,大腦處于抑制狀態(tài),體內(nèi)各種生理指標(biāo)都減弱。呼吸變慢變緩,血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉松弛、代謝降低,身體一切器官都處于低能狀態(tài)。就像電腦,當(dāng)不需要用它的時(shí)候,就會(huì)把它調(diào)解到睡眠狀態(tài),允許在能量消耗最小的條件下保證機(jī)體的基本生命活動(dòng)。睡眠與昏迷和麻醉是不同的,一個(gè)睡著的人可以隨時(shí)被叫醒,而被麻醉或者昏迷的人,必須通過一定的手段或者一定的時(shí)間才能醒來,而且麻醉的人雖然意識(shí)消失,感覺喪失,肌肉松弛和反射活動(dòng)受到抑制,但呼吸、循環(huán)功能仍保持在一定生理水平。
充足良好的睡眠有哪些好處呢?
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