2017/8/7 16:53
7、濕熱體質者做哪些運動好呢?
適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度,注意運動前后的保暖,不要著涼。應經(jīng)常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養(yǎng)心神。
運動鍛煉注意舒展筋骨關節(jié),增加身體的柔韌度,如果筋骨關節(jié)僵硬、澀滯,則不利于肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。
8、一年四季,在不同季節(jié)保養(yǎng)上有沒有注意事項?
春季,應多拉伸關節(jié)和筋骨,多做側部伸展運動。夏季,可多喝涼茶。注意皮膚清潔,環(huán)境如果濕熱,可以使用空調。秋季,多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨,滋陰補腎。冬季,不宜多用補品,以防助濕生熱。
對于濕熱體質的人該如何養(yǎng)生想必大家都知道了吧,那你還在等什么?
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