夏季多潮濕悶熱養(yǎng)生要祛濕去熱

2017/8/7 16:53

7、濕熱體質者做哪些運動好呢?

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前后的保暖，不要著涼。應經(jīng)常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

運動鍛煉注意舒展筋骨關節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

8、一年四季，在不同季節(jié)保養(yǎng)上有沒有注意事項?

春季，應多拉伸關節(jié)和筋骨，多做側部伸展運動。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。

對于濕熱體質的人該如何養(yǎng)生想必大家都知道了吧，那你還在等什么？

您可能還喜歡：

7款蔬菜有效去濕熱健脾胃

飲食健康