2017/8/9 14:52

夏季夜晚溫度高，而且蚊蟲也多，很多人會因為這些原因夜晚失眠，翻來覆去，越躺越睡不著。這該怎么辦呢？

失眠原因

1、氣溫

夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這與夏季平均氣溫較高有關(guān)。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。

2、晝長夜短

夏季晝長夜短，陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時，位于大腦的視交叉上核會向松果體發(fā)出信號，而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。這就是為什么晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足的原因。

3、暴風雨天氣

輕柔的降雨會產(chǎn)生白噪音效應(yīng)，讓夜晚顯得更平靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產(chǎn)生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發(fā)作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來臨時要關(guān)好門窗，拉好窗簾，為自己營造一個相對安定的環(huán)境。

4、蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你“親密”，整晚都在耳邊吵個不停。

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