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夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉如何防暑?

2017/8/11 14:32

夏季防暑常識(shí)

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、適量吃辛辣食物

醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

3、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

4、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

6、涼水沖手腕

手腕有動(dòng)脈流過,每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,這樣可降低血液溫度;

7、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。


古法酸梅湯

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