2017/8/11 15:55
乳腺癌對(duì)于女性來說,可謂噩夢(mèng)。沒有一個(gè)女人想要與其沾上一丁點(diǎn)關(guān)系,但它卻可能悄悄找上門來。我們應(yīng)該竭盡所能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。那么你知道乳腺癌如何預(yù)防嗎?下面6種食物讓你遠(yuǎn)離乳腺癌。
6種食物可預(yù)防乳腺癌
大豆
豆子具有獨(dú)特的抗癌作用,有助于減少乳腺癌的發(fā)生。
柑橘類
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
食用菌類
真菌食物含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑,能抑制腫瘤,銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。每周食用4-5次菌類食物。
山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),同時(shí)富含維生素c,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
芒果
女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。芒果中的多酚,其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
大白菜
女性身體內(nèi)雌激素含量過高是引發(fā)乳腺癌很大的因素,女性日??梢远嗍秤梦锩纼r(jià)廉的大白菜來預(yù)防乳腺癌。大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加,幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。
預(yù)防乳腺癌的方法
少吃避孕藥
避孕藥會(huì)影響女性雌性激素的分泌,讓女性患上乳腺癌的幾率更大。有些女性朋友喜歡吃避孕藥來避孕,專業(yè)婦科醫(yī)生表示,如果緊急避孕,可以采取吃避孕藥的方式,但如果長(zhǎng)久避孕的話,最好少吃避孕藥。因?yàn)楸茉兴帟?huì)影響內(nèi)分泌,增加乳腺癌的患病率。
洗澡的時(shí)候多檢查乳房
平時(shí)一定要多關(guān)注自己的乳房,如有不適感需及時(shí)的診斷。洗澡其實(shí)是發(fā)現(xiàn)乳房有無問題的最好時(shí)機(jī),特別是在沐浴液或是肥皂沫沒有沖掉前。檢查乳房的方法是手指在濕滑的皮膚上方便移動(dòng),方法是將雙手?jǐn)偲皆谌榉可陷p柔移動(dòng),右手檢查左乳,左手檢查右乳,以感覺乳房?jī)?nèi)有無腫塊、硬結(jié)或增厚。另外,建議大家洗澡前對(duì)著鏡子觀察一下乳房,包括乳房輪廓、有無腫起等。
良好的作息習(xí)慣
良好的作息也可有效預(yù)防乳腺癌。而后預(yù)防乳腺癌要做到生活規(guī)律正常。有些女性朋友喜歡熬夜,殊不知熬夜會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)乳房健康有害無益,因此女性朋友最好不要熬夜,每晚要在10點(diǎn)前上床入睡,如果有工作要做,可以早點(diǎn)起床來處理。早睡早起,才能有個(gè)好身體。
適當(dāng)鍛煉身體
最后預(yù)防乳腺癌的方法就是多參加體育鍛煉。有些女性朋友很懶惰,不喜歡運(yùn)動(dòng)。要知道生命在于運(yùn)動(dòng),平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)鍛煉才能擁有一個(gè)健康的體魄?,F(xiàn)在流行跳廣場(chǎng)舞,女性朋友有時(shí)間不妨去跳一跳,不僅可以讓情緒愉悅,最重要的是跳廣場(chǎng)舞可以增進(jìn)身體健康。女性朋友也可以多練練瑜伽、太極拳,增進(jìn)身體的柔韌性和抗病能力。