2017/8/14 17:02
夏天犯困怎么辦
1、睡眠起居必須規(guī)律
想睡覺只要就是機體各部分器官疲勞引起的,那么解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠,睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處于的緊張狀態(tài),緩解器官的疲勞,當然這個也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的,而且還對身體存在一定的壞處,保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài),有利于對疲勞的調整,減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。
2、充分規(guī)律補充水分
水是生命之源,這句話說的一點都不假,夏季人們的確特別需要水,由于夏季溫度較高,人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的,這種方式很容易導致機體水分丟失過多,從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況,所以必須時刻規(guī)律的補充水分,當然水分中最好加點鹽,因為汗液中還有許多電解質,只補充水的話,會造成體內電解質平衡紊亂,對機體健康造成影響,同時不建議喝什么冷飲,冷水什么的,這些由于溫度過低,進入消化道之后,沒有一個溫度梯度,直接驟降溫度,會對胃黏膜造成極大的損傷,不贊同這么做。
3、多吃富含鉀的食物
夏季由于人體容易出汗,導致體內大量水分電解質排除,電解質之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀,鈉和水可以通過飲用鹽水來補充,但是鉀不行,必須得通過食物來補充才行,比如說橘子,富含鉀,吃了之后,可以有效的緩解體內電解質紊亂的情況,減輕疲勞的癥狀,還有橘子是酸的,有利于促進消化功能,讓在炎熱天氣中的人更有食欲,可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦。
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