2017/8/18 15:06

身高除了一部分基因因素影響外，還跟后天因素有關，比如飲食、運動等。如何讓小孩子能在后天因素中長得更高一些呢？

小孩長高的后天方法

一、平衡飲食

身高增長與許多因素有關，其中營養(yǎng)因素至關重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應該注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。 

1、蛋白質(zhì) 因為蛋白質(zhì)是構成人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品； 

礦質(zhì)元素 適當?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內(nèi)臟加以補充。 

2、維生素 維生素是維持生命的要素，對孩子長高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。 

3、謹防抑鈣吸收食物 忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。 

二、適當運動  

運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當?shù)倪\動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板(骨的生長區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導寶寶學習青蛙跳、貓?zhí)?nbsp;

三、充足睡眠 

部分家長有晚睡的習慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應該在晚上10點前入睡。 

四、愉快情緒 

當寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責罵或在父母爭吵環(huán)境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應該創(chuàng)造一個和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長。