2017/9/18 18:08

據(jù)報(bào)道稱，截止今年4月全球吸煙人數(shù)達(dá)10億人，四分之一的男性和二十分之一的女性染有煙癮，中國(guó)排第四。吸煙有害健康，可是還是很多人都不顧健康繼續(xù)吸煙。吸煙者吃什么有益健康呢？

1、多吃堿性食物

專家們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，會(huì)迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。同時(shí)，這些食物還可刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，防止在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

2、多吃降膽固醇食物

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以，吸煙者應(yīng)少吃含脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮殼等。

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