2017/10/31 11:39
腰肌勞損的治療方法
自我按摩
先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20~30次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。
指針療法
患者仰臥,術(shù)者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí),用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動(dòng) ,彈撥時(shí)術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動(dòng),而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意:只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者,腰痛可減輕,而不能消除 ,必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心,腰痛才全消失)
按摩療法
1、以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次,達(dá)到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點(diǎn)”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴,每穴按壓2分鐘 可反復(fù)數(shù)次。接著用腰部后伸板法,患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次,使局部產(chǎn)生溫?zé)岣?,同時(shí)配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè),再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法,并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對(duì)于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
2、先掐人中穴再取三陰交、復(fù)溜、承山、委中等穴掐點(diǎn)揉按各數(shù)十次,尤其對(duì)“陽性反應(yīng)點(diǎn)”一條索狀壓痛物,揉按100次,腰痛加脘骨、陽陵泉,背部加昆侖 、委中。因損傷而致腰痛者,用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數(shù)十次,用力并應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感,平時(shí)在坐位休息時(shí)可用木棍頂在委中穴,每10分鐘左右輪換一次。
刮痧療法
以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具,然后沿大椎、天柱→大抒一段,天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴:命門→腰陽關(guān)一段,腎俞→腰根、委中刮拭 ,再刮膈俞,三陰交穴。
日常預(yù)防腰肌勞損這樣做
搬運(yùn)東西要注意方法
腰部扭傷的主要原因是搬運(yùn)物體過重,或搬運(yùn)方式不合適。搬運(yùn)東西時(shí)雙臂伸出容易使你失去平衡,雙膝彎曲,腰部挺直,讓腿部肌肉承受主要壓力。因此,搬運(yùn)東西的時(shí)候要注意方法,過重的物體最好找人幫忙一起搬。
使身體強(qiáng)壯起來
《沒有腰痛的自由》一書的作者,加利福尼亞大學(xué)矯形外科副教授亞布拉罕醫(yī)學(xué)博士說:如果你想防止后腰受傷,就必須進(jìn)行體育鍛煉。他推薦游泳、騎自行車或越野滑雪等。游泳是一種理想的健身運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)身體主要支撐肌肉的力量。如果你想防止后腰受傷,就必須進(jìn)行體育鍛煉如果你想防止后腰受傷,就必須進(jìn)行體育鍛煉。
進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)
身體的柔韌性十分重要,靈活的腰肢能有效地防止腰部扭傷。圣弗朗西斯科脊椎疾病研究中心的醫(yī)學(xué)主任羅杰發(fā)明了一套腰部動(dòng)作,這是一種向全國推廣的體育活動(dòng)和治療方法。其基本的腰部伸展動(dòng)作是:面對(duì)墻壁,伸展四肢,身體前傾直至雙手觸墻。腹部緩慢向墻壁彎曲,向內(nèi)弓腰,然后身體放松,重復(fù)5次。但是,羅杰醫(yī)生也表示,伸展運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能會(huì)帶來負(fù)面影響。因此,如果你的腰已經(jīng)出現(xiàn)問題,就應(yīng)該求助于專家,讓他推薦適合你的伸展運(yùn)動(dòng)。
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