2017/11/8 16:20
很多人下班之后都有筋疲力盡的感覺(jué),身體疲憊,長(zhǎng)久下去,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。除了勞逸結(jié)合外,還需要飲食調(diào)理,有些食物可以緩解身體的疲勞感。
趕走疲勞的食物
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營(yíng)養(yǎng)素,有助于抵抗疲勞,防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2、西瓜
西瓜含水量高,有助于補(bǔ)充體液,防止脫水,消除疲勞癥狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營(yíng)養(yǎng)素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
3、綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力,提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝,防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。而現(xiàn)在已是秋季,秋干人還容易上火,此時(shí)交替著喝亦舒堂蒲公英葉茶,不僅能清熱解毒,而且口感還不錯(cuò)。
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