2017/12/11 17:36

白領(lǐng)們經(jīng)常坐在辦公室，很少有鍛煉的機(jī)會(huì)，而且長(zhǎng)期的工作會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)不適，所以白領(lǐng)們要時(shí)刻警惕4種健康疾病，下面就來(lái)了解是哪幾種疾病吧！

1、腸胃病

工作繁忙，白領(lǐng)們飲食不規(guī)律，不是暴飲暴食，就是餓著肚子，吃了上頓顧不了下頓，很容易引起“職業(yè)胃病”，出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。建議白領(lǐng)們重視飲食問(wèn)題，不宜暴飲暴食，注意規(guī)律飲食。

2、頸椎病

一天到晚盯著電腦，身體保持著同一姿勢(shì)，很大概率上會(huì)加重頸椎的負(fù)荷，誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見(jiàn)癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等，建議白領(lǐng)一族每隔一小時(shí)就動(dòng)身走走，不要長(zhǎng)時(shí)間都保持同一姿勢(shì)。

3、“亞健康”

幾乎9成一線城市的白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)。處于亞健康的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但在人在精力、活力、適應(yīng)力等方面會(huì)有所下降，亞健康是疾病的主要誘發(fā)因素，建議白領(lǐng)們從生活、飲食、工作等方面做好調(diào)解工作，注意生活與工作的平衡。

4、“過(guò)勞肥”

工作壓力大、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們“過(guò)勞肥”的重要因素。有人調(diào)侃：“每天累成狗也就算了，居然還附帶著胖成豬？”其實(shí)，“肥”可以減，但“過(guò)勞”透支的身體卻不容易補(bǔ)回來(lái)，白領(lǐng)們可要長(zhǎng)點(diǎn)心了。

白領(lǐng)們應(yīng)該如何養(yǎng)生保

切勿久坐不起

每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素。現(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯(cuò)，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

利用瑣碎時(shí)間打盹

例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。

常常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)

節(jié)奏歡快的音樂(lè)很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂(lè)療法作為治療心理疾病的常見(jiàn)手段之一。

辦公室養(yǎng)盆花草

由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量。

空閑時(shí)多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。