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冬季常吃三種食物,養(yǎng)生還延壽

2017/12/21 14:05

燕麥

燕麥是一種營養(yǎng)特別豐富的食物,很多老人都喜歡早餐的時候來一杯燕麥,以此強身健體,延年益壽;燕麥里面含有豐富的膳食纖維,具有具有降“三高”的功效,而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅硒等微量元素,常吃可以增強免疫力,抗病毒,以及潤腸通便,還能防癌抗癌,在燕麥粥里面添加一些小米,不僅口感更好,還能提高健脾養(yǎng)胃的功效,同時可以降低血糖血壓血脂,以及改善失眠多夢的癥狀。

燕麥小米粥的做法:

直接把燕麥和小米清洗干凈,再倒入電飯鍋里面,之后倒入水,通電后按下按鈕,直接熬煮成粥即可。


燕麥雞蛋瘦肉粥

羊肉

立冬吃羊肉,一冬暖洋洋,羊肉不僅是常見的一種肉類,而且還是冬天必吃的肉類NO.1,因為羊肉擁有鮮嫩的口感,以及特別低的膽固醇和脂肪,冬天適量吃能夠起到進補驅(qū)寒的功效;并且冬天吃羊肉可以促進血液循環(huán),補氣養(yǎng)血,以及強身健體,還能健脾暖胃、延年益壽,也正是因此才讓人們認為秋冬吃羊肉賽人參。羊肉的做法很多,不過一般最健康養(yǎng)生的羊肉做法就是燉羊肉,不僅口感好,營養(yǎng)高,而且最能鎖住羊肉的成分。

羊肉蘿卜枸杞煲的做法:

1.先把羊肉洗干凈后切成塊狀,再放入水里浸泡一小時出血水,之后把白蘿卜洗干凈后去皮切成滾刀塊。

2.羊肉放入水中焯一會,煮開后撇去浮沫,再放入蔥姜、裝有八角花椒的紗布,小火煮一小時至羊肉熟爛。

3.再放入蘿卜煮半小時,放入枸杞煮五分鐘,最后用鹽調(diào)味即可盛出。

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