2017/12/22 14:22

冬至養(yǎng)生怎么做？

秋冬養(yǎng)陰：陰陽同補(bǔ)才能達(dá)到平衡

雖說冬至前后是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候，但這并不意味著養(yǎng)生只需要補(bǔ)陽就足夠了。鄺秀英說，中醫(yī)講究陰陽平衡的觀念，陰陽是互根的， 能相互轉(zhuǎn)化。陰氣也有促進(jìn)陽氣生長的作用。另外 ，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，中醫(yī)講究陰中求陽，陽中求陰，如果單純偏向于某方面，必定會(huì)打破平衡，這會(huì)對(duì)健康帶來不利影響。

因此，對(duì)于普遍人來說，冬至養(yǎng)生除了要補(bǔ)腎補(bǔ)陽之外，還要注重養(yǎng)陰。例如在食用羊肉、牛肉等溫補(bǔ)食物時(shí)，可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮，具有一定的養(yǎng)陰功效。常見的養(yǎng)陰食物包括生地、熟地、枸杞、阿膠、沙參、玉竹等。而陰虛火旺、經(jīng)常熬夜的人，經(jīng)常會(huì)耗損陰津，更要注重滋陰養(yǎng)陰。

蓮子黑米湯

另外，腎虛的人除了有腎陽虛，還有很多人表現(xiàn)為腎陰虛。腎陽虛的人群以怕冷畏寒的癥狀更為突出，為腎陰虛的人容易表現(xiàn)出盜汗、口干舌燥、大便干結(jié)、心煩睡不好。此類人群不僅不能太過滋補(bǔ)腎陽，而應(yīng)該多以偏向滋陰類的藥膳，并且要多喝水、盡量避免熬夜。

相關(guān)閱讀：冬至養(yǎng)生的食物有哪些