2018/6/15 10:31
養(yǎng)生原則
氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,缺乏與外在的溝通,情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。氣郁在先、郁滯為本,故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則,重在調(diào)節(jié)心情。可以多參加戶外活動(dòng),常看看喜劇和有激勵(lì)意義的電影、電視。多出去旅游,行走于山水間,人就不會(huì)那么鉆牛角尖了。
忌:氣郁的人容易上火,不過(guò)在清熱的時(shí)候要注意,不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜:平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理,多吃紅棗、百合、蓮子,健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒,以疏通血脈,提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物,如魚(yú)類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
養(yǎng)生方法
1、環(huán)境調(diào)節(jié)
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強(qiáng)烈光線刺激。在名利上不計(jì)較得失,胸襟開(kāi)闊,不患得患失,知足常樂(lè)。
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